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植物神经紊乱有什么缓解方法?_健康频道_东方资讯
2020-05-22 11:26    来源: 未知      点击:

作者/北京泽元堂

植物神经紊乱必经三个历程

酝酿期(初):植物神经紊乱是经过长期一段时间形成,初期不易发觉,对生活无明显影响,逐渐发展至中期出现轻度焦虑及轻微躯体化症状。

爆发期(中):犹如急性焦虑症,心态心理情绪等发生巨大变化,常有恐惧、害怕、担心、紧张等心理情绪,伴随呼吸困难、乏力、头疼、游走性疼痛等

迷茫期(晚):发展至严重抑郁症,常伴有忧郁症、强迫症等,甚至疾医举动。对生活失去兴趣,对生命没有希望,看透生死,自觉活下去已没有意义,强烈的轻生行为。

植物神经紊乱本身并无病危,患者出现濒死感是出于恐惧和害怕心理,常控制不住自己迫切想进急救中心检查身体情况,一般这种濒死感持续的时间并不长,短时间后即可消失,但频繁的发作,对患者的生活造成了巨大影响。

植物神经紊乱患者护理的方法有哪些?

1、要有适度的睡眠时间,不适或过度均不好。

2、在日常生活中,要有适度的运动。但不需要特殊的体育运动。即使是在平时工作中间的短暂休息,做一点深呼吸和简单的体操,也会收到较好的效果。

3、生活习惯要有规律。睡觉最好是早睡早起,事实表明,规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境。

4、患者要多参加一些体育锻炼,如打高尔夫球、散步、打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。

5、要避免咖啡茵、⑨精、药物:药物可能提供暂时的解脱,但隔天紧张又来袭。因此,应该学习如何调适,而不是光靠逃避,在身心面临紧张及焦虑的迫害时,很重要的一点是饮食正当。

日常护理

1、患者可以打太极拳、练习瑜伽等。

2、可以坚持每天用干布摩擦身体来增强体质。

3、饮食注意进食时间要有规律,要保持营养平衡,避免吃得过饱,不要过分摄取水分。

4、睡眠时间要适度。

5、在日常生活中,要有适量的运动。但不需要大量的运动。在平时工作休息期间,做一点简单的体操和深呼吸,也会有较好的效果。

6、按摩和洗浴均可以改善血液循环,但是要避免长时间的洗浴。

7、要避免身体受害,夏天不要过度吹空调、电扇。

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